콤부차 효능 탄산음료 대용. 부작용 알고 먹자

10년 전만 해도 나는 절대 먹어도 살이 안 찌는 체질인 줄 알았습니다. 룸메이트를 만나고 먹는 즐거움을 알게 되었고, 먹는 중독에 걸린 듯 입이 심심하다는 기분을 알아 버리게 되었는데요. 특히 아이를 밤에 재우고 먹는 재미는 스릴 있고 행복했습니다. 

 

그 결과, 10년 전 몸무게와 비교하면 10킬로 차이가 나고 1년에 1킬로씩 야금야금 쪄버렸네요. 금요일은 저녁을 한바탕 먹고 나 혼자 산다 볼 시간쯤이면 아이들도 다 자겠다 또 입이 궁금해지기 시작합니다. 룸메이트는 자꾸 저를 향해 눈썹을 위아래로 움직이며 신호를 보내는데요.

 

 

 

 

 

탄산음료 대용으로 콤부차

 

치킨, 라면 먹을 때 청량감 있는 시원한 음료가 당기잖아요, 그냥 물로 해소가 안 되는 기분 아시나요?

 

유튜브 보다가 콜라 끓이는 장면을 보고 적잖은 충격으로 먹기가 꺼려지더라고요. 콜라의 반 이상이 다 설탕 덩어리라는 것, 그래서 제로콜라라는 이름으로 뭔가 죄책감을 덜 수 있는 해결방안이라고 해야 할까요. 이것도 말이 제로 콜라지 인공 감미료 덩어리라 몸에 안 좋긴 마찬가지입니다. 

 

 

 

 

 

콤부차의 효능

 

콤부차의 효능은 발효 과정에서 생성되는 다양한 유익한 성분들 덕분에 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 성분들은 장 건강 개선, 항산화 효과, 해독 작용, 에너지 증진, 심혈관 건강 증진, 혈당 조절, 항균 효과, 그리고 정신 건강 개선 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

1. 프로바이오틱스 공급:
   • 장 건강 개선: 콤부차는 발효 과정에서 유익한 박테리아와 효모를 포함하게 되어, 장내 미생물 균형을 유지하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
   • 면역력 강화: 장내 건강이 면역 체계와 밀접한 관련이 있기 때문에, 프로바이오틱스가 풍부한 콤부차 섭취는 면역력을 강화하는 데 기여할 수 있습니다.
2. 항산화 효과:
   • 세포 보호: 콤부차에는 녹차 또는 홍차에서 비롯된 항산화 물질이 포함되어 있어, 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 노화 방지: 항산화 물질은 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 줄여 노화를 늦출 수 있습니다.
3. 해독 작용:
   • 간 건강: 콤부차는 간을 돕는 글루쿠론산(Glucuronic acid)과 같은 해독 물질을 포함하고 있어, 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 에너지 증진:
   • 비타민 B군과 철분: 콤부차 발효 과정에서 생성되는 비타민 B군과 소량의 철분이 에너지를 증진시키고 피로를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

 

 

1. 심혈관 건강:
   • 콜레스테롤 조절: 일부 연구에서는 콤부차가 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 보고하고 있습니다.
2. 혈당 조절:
   • 당뇨 예방: 콤부차는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있어, 당뇨 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 항균 효과:
   • 감염 예방: 콤부차의 발효 과정에서 생성되는 아세트산(Acetic acid)과 유기산은 항균 특성을 가지고 있어, 해로운 박테리아와 곰팡이로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
4. 정신 건강:
   • 스트레스와 불안 감소: 콤부차에 함유된 비타민 B군과 아미노산은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

콤부차는 이러한 다양한 효능을 가지고 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내지는 않을 수 있으며, 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하여 개인의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.

 

 

콤부차 부작용

 

다이어트를 위해서 삭습관을 바꾸고자 선택한 콤부차.

탄산음료보다 마냥 좋은 줄 알았는데요 부작용도 있으니 확인해 보시고 건강하게 섭취하시길 바랍니다.

 

1. 소화 문제:
   • 과도한 가스와 복부 팽만감: 콤부차에 함유된 탄산과 프로바이오틱스가 소화 기관에 영향을 미쳐 가스와 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
   • 설사: 발효된 음료가 장내 활동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다.
2. 산도 증가:
   • 치아 부식: 콤부차의 산성도가 높아 지속적으로 섭취할 경우 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다.
   • 속 쓰림: 산성 음료는 속 쓰림이나 위식도 역류 질환(GERD)을 악화시킬 수 있습니다.
3. 카페인 함유:
   • 수면 장애: 콤부차는 차를 기반으로 하기 때문에 카페인을 함유하고 있으며, 이는 민감한 사람들에게 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
   • 불안 증가: 카페인에 민감한 사람들에게 불안을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

1. 알레르기 반응:
   • 알레르기: 일부 사람들은 콤부차에 포함된 특정 성분에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
2. 독소 문제:
   • 과도한 섭취: 지나치게 많은 양을 섭취할 경우 몸에 독성 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 간과 신장 기능이 약한 사람들에게는 주의가 필요합니다.

 

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저는 부작용 중에 치아 부식을 경험했습니다. 육안으로는 전혀 부식 여부를 알 수 없는데요. 정기검진에서 치아의 옆면이 부식되었다고 해서 세라믹 같은 재료로 사용하여 겉면을 덮어서 부식된 부분을 채워주었어요. 개인 치아 상태에 따라서 영향은 다를 수 있지만 산도가 강해서 다른 음식이 섭취나 양치를 할 때 조금씩 부식되었나 봐요. 그래서 요즘은 먹고 나면 꼭 맹물로 이를 헹구는 습관을 가지게 되었습니다.