3일 금식 도전. 젊어지는 방법 장청소하기, 카페인 중독 벗어나기

저번주 3일 금식할 기회가 있어서 도전해 보았는데요. 그 과정을 기록해 보려고 합니다. 평소 기름진 음식, 육류며 인스턴트 등 닥치는 대로 끊임없이 먹어댔는데요. 10년 전 몸무게와 비교해 보면 1년에 1킬로씩 10킬로가 쪘어요. 나잇살과 부족한 운동으로 기초대사량 많이 떨어졌다는 증거네요.

 

3일 금식으로 장청소도 하고, 노화를 늦추는 효과를 기대할 수 있는데요. 금식 기간 동안 몸은 소화를 쉬게 하여 자연스럽게 해독 작용을 촉진하고, 세포 재생과 자가 치유 능력을 강화시켜 몸의 노화 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다!

 

 

 

 

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첫 번째 날

 

평소 얼마나 먹어댔는지 첫날은 물만 먹어도 배고픔이 하나도 없었어요. 1층에서 7층까지 걸어서 올라가면서 간단하게 운동도 해보고 스트레칭하면서 하루를 보냈어요. 평소에 즐겨 먹던 커피도 안 먹었는데 2일 차 사달이 납니다. 

 

두 번째 날

 

못해도 하루 한잔은 꼭 먹는 아이스 아메리카노를 끊고 나니 머리 두통이 오기 시작했어요. 사실 첫날 자기 전부터 머리가 욱신거리기 시작했는데, 두 번째 날 아침에는 너무 아팠어요. 배가 고파서 힘든 게 아니라 두통으로 견디질 못해서 커피를 먹을까 말까 계속 고민하다 두통약 2알을 섭취했습니다. 

 

두통약을 섭취해도 듣지 않는 커피 중독자. 음식 독소 빼려고 금식으로 장 청소를 하는 건데 문제는 카페인 중독이 심하다는 거을 알게 되었네요. 

 

세 번째 날

 

3일 아침에도 여전히 두통으로 힘들어서 약 2알을 더 섭취했지만, 여전히 약 효과가 없었고, 안구까지 통증이 내려와서 힘들었습니다. 집에 있는 녹차를 우려먹으면서 점심까지 버텨보자 결심하고, 오전에 업무를 보며 시간을 때웠습니다. 

 

 

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목표 시간은 3일 날 점심까지이고 저녁에 간 다한 죽을 먹고 끝내야지 했는데 2일 밤에 먹고 싶은 음식이 생각났어요.

🥑 과카몰리에 참 크래서를 그렇게 발라 먹고 싶더라고요,

 

 

 

1시 넘어서 전날 미리 주문한 코카몰 참 크래커 크림치즈까지 더해서 발라 먹었는데요. 한입 먹었을 때 엄청 맛있어서 행복감이 올 줄 알았는데 전혀 아니었어요.

 

3일 금식으로 위가 수축되어 있었고, 정말 비어 있어서 그런지 한 두 입 먹고 음식물이 들어가지 않았습니다. 그래서 근처 본죽에 가서 죽을 사서 먹었는데 조금 낫더라고요. 저처럼 3일 금식 도전하셔서 먹고 싶다고 바로 드시지 마시고, 꼭 죽으로 위에 워밍업을 해주세요.

 

 

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금식의 장점

 

 

• 장 해독 및 건강 개선: 금식 중에는 소화기관이 쉬면서 장 내의 독소가 배출.
• 세포 재생 및 자가 치유 촉진: 금식 동안 체내에서 손상된 세포가 스스로 재생되는 자가포식(autophagy) 과정이 촉진되어 신체 회복에 도움.
• 노화 지연: 금식은 세포 재생을 촉진해 노화 속도를 늦추는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 염증을 줄이고, 장기적인 건강에 긍정적인 영향.
• 체중 조절, 정신적 맑음

금식 시 충분한 수분섭취가 중요하고 당뇨가 있으신 분은 의사와 상담하여 저혈탕 쇼크에 대비하셔야 합니다. 자기 몸 상태를 잘 살펴보고 도전하시기 바라요.

 

이번에 3일 금식을 하고 음식물을 섭취해 보니, 미각이 예민해지고, 몸에서 나쁜 음식을 거부하더라고요. 너무 기름진 음식은 냄새도 맡기 싫고 거북스럽더라고요. 앞으로 종종 찌들어 있던 저의 몸에 정기적인 휴식으로 노화를 늦춰 보려고 합니다. 😂